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Provate a pensare a quante volte prendete il vostro smartphone per scrivere o per leggere i messaggi che iniziano ad arrivare (o che iniziate a scrivere) a partire da quando vi svegliate sino alla conclusione della giornata. Noi abbiamo fatto un conteggio e abbiamo visto che tra Messenger, Telegram e ahimè anche Whatsapp riusciamo ad arrivare ad una  RockportHit The Road Venetian Mocassini Uomo Marrone Brown
 In alcuni periodi di super lavoro arriviamo anche a 500. Tanti vero?

La nostra app preferita per scambiare messaggi tra amici e colleghi rimane comunque  Messenger di Facebook , facilmente accessibile da smartphone e da pc e dove possiamo contattare tutti i nostri amici di Facebook, creare gruppi, attivare (o silenziare) notifiche.

Se vuoi fare sport, ma trovi sempre una buona scusa per non farlo, la corsa a piedi è quello che fa per te. Infatti si può correre ovunque, in qualsiasi momento, con il proprio ritmo e con i propri tempi, da sole o in compagnia e con un equipaggiamento minimo. E’ per questo che il jogging è così in voga ultimamente! Ecco quindi le regole di base.

I benefici del jogging

Migliora la condizione fisica . Il  Steelite, Scarpe antinfortunistiche uomo Grigio grigio
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 di resistenza per eccellenza. Sollecitando in maniera continua i sistemi cardio-vascolare e respiratorio, ossigena l’organismo, migliora la circolazione sanguigna e aumenta la capacità del cuore e dei polmoni. A lungo termine, ritarda il processo di invecchiamento dei muscoli, aumenta la densità ossea, stimola il sistema immunitario e previene le malattie arteriose.

Favorisce la perdita di peso . Correre fa  NorthwestInuvik Walking Boot uomo Rosso Ciliegia
 di qualsiasi altro sport: circa 500 Kcal/h a una velocità media di 10 Km/h. In più, correndo a 10 Km/h, respirando con relativa disinvoltura, si consuma circa il 30% di  ZPPZZP Presidente, estate, sandali, fascette che il filtro Bow Tie, stile romano 38EU
 in 30 minuti.

Ridisegna la silhouette  Il jogging è, insieme al  New Balance Mens MW813V1 Walking Shoe, Black, 10 4E US Black
, il più completo degli sport. Tutti i muscoli sono sollecitati: nuca, schiena, braccia, addome,  glutei , cosce, polpacci… Tenere dritta la schiena quando il bacino oscilla a ogni falcata è inoltre un buon allenamento per la coordinazione posturale.

Rende allegri . Sforzo fisico non trascurabile, il jogging rilassa, attenua lo stress e allevia ansia e preoccupazioni. Fra l’altro, provoca la secrezione da parte dell’organismo di adrenalina e di endorfine che favoriscono il dinamismo, il piacere e lo star bene, se non addirittura l’euforia.

Gli inconvenienti

Gli inizi sono difficili . Quando si comincia, non è facile trovare il ritmo giusto. Si fa fatica e viene subito il fiatone. Di conseguenza, le prime corse provocano spesso indolenzimenti tali da non riuscire più a salire le scale…

Strapazza le articolazioni . Ogni falcata moltiplica l’impatto col suolo. Questo si ripercuote sui tendini, i muscoli, le articolazioni e la schiena. Attenzione ai microtraumi, soprattutto se soffri di sovrappeso.

Può dare assuefazione . Quando si corre ad un certo livello e con una certa frequenza, ci si abitua alla perdita di peso e alle secrezioni ormonali benefiche. Può così dare origine a un’ insidiosa  dipendenza .

Le regole per praticarlo bene

- Investi e compra delle buone scarpe! È la cosa più importante per correre! Si devono scegliere secondo 4 criteri principali: la forma del piede (normale, piatto o arcuato), l’ammortizzazione (davanti o dietro), la sicurezza (suola antiscivolo, robustezza dei materiali) e la comodità. Meglio farsi consigliare da un professionista e provare diverse paia prima di scegliere.

- Vai per gradi. All’inizio, meglio andare piano, non fare il passo più lungo della gamba. Puoi cominciare camminando rapidamente per esempio, o correndo per non più di 15 minuti. Bisogna aumentare la durata e l’intensità delle corse man mano.

- Riscaldati. I muscoli duri e freddi sono molto più soggetti a traumi e ferite. Prima di cominciare a correre, cammina rapidamente per qualche minuto e già che ci sei fai qualche esercizio (talloni/glutei, slanci ginocchia, affondi, rotazioni delle braccia…).

- Non trascurare il recupero. Questa tappa permette di evitare i famosi indolenzimenti. Il programma: un ritorno alla quiete progressivo (qualche minuto di camminata), dello stretching mirato dolce e progressivo e molta  Selezionare Cycling Lycra copriscarpe copriscarpe Lycra Lycra Booties cover una coppia Black
.

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Uno di questi era per il  Pescara , al campo da gioco San Marco, ed al termine di quel provino confidò a suo fratello, l'intenzione di voler giocare in riva all'Adriatico.

Arrivato per agire come rifinitore alle spalle delle punte, nel tempo si è specializzato, ed ora vuole solo affidarsi a Zdenek  Zeman  per crescere e capire bene in quale zona del campo potrà diventare decisivo per la causa del delfino.

«E’ necessario, prima di tutto, tenere conto del fatto che attualmente è un periodo di grande emergenza, di carattere eccezionale – dice  Clear Weather OneOnOne Pelle Scarpe ginnastica
 spiegando l’evoluzione del fenomeno – E’ una  siccità  che perdura da mesi e i terreni sono talmente secchi da diventare impermeabili e per alimentare le  falde acquifere  c’è bisogno non tanto di una  pioggia abbondante , ma di più piogge di modesta entità in un periodo di tempo più lungo».

«Manca quindi l’ acqua  per i cittadini, manca l’ acqua  per gli  agricoltori  impegnati, in particolare vicino al  Hush Puppies Lazy Genius, Mocassini Uomo Marrone Tan
, nelle  colture di nocciole  – continua  Troncarelli  – Concordo nella necessità di un piano di razionamento che però, a mio avviso, doveva essere studiato per così dire “in tempo di pace”».